18个养肝好方法，肝不好真的会变丑

肝脏是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理场。它时时刻刻影响着我们的颜值。1、不熬夜半夜11:00点前睡觉，尽量避免熬夜。因为夜里11点~凌晨3点是肝解毒最佳阶段，所以养肝第一条就是要少熬夜，有利于血液回肝解毒。2、多喝水多喝水可补充体液增强血液循环，促进新陈代谢，尤其是以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。3 、少生气中医提到“怒则伤肝””情绪起伏过大很容易影响到肝，引起肝气郁结，肝郁气滞。4、清淡饮食天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担！又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。5 、少饮酒

戒酒或尽量少饮酒，因为肝脏代谢酒精的能力有限，喝酒必定会伤肝严重。6、保持适量运动加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，因为可以消耗掉体内多余的脂肪。7 、晚上泡脚泡脚之后，人体足底的血管就会因为温热的泡脚水的刺激而发生扩张。泡脚有利于祛瘀活皿，有效加速肝脏排毒，并且滋养肝肾。8、护肝穴可以握拳捶打足三里，达到补肾养肝固护脾胃的功效。9、平衡膳食食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。10、压护肝穴按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机。11、 扣打胆经养好胆，也会在一定程度上促进肝的保养。自然坐下，双手握拳，沿着大腿外侧，来回叩打，一般一条腿叩打50次，换另一条腿。12、 闭眼睛肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目:休息时，闭目养神，就是帮肝补充精气神。13、 踮脚垫脚双足并拢着地，用力踮起脚跟保持3秒，可重复多次。促进未档血液循环，将全身血液流动起来增加肝脏回血情况，进行肝脏滋补。14、食用青色食物青色的食物可以通达肝气起到很好的，疏肝解郁作用，青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。15、 吃护肝食物枸杞护肝明目，是很好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水还可以做药膳和熬粥喝。16、做护肝操干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，或也可揉腿肚即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。17、蛋白质能修复肝脏鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。18、常吃紫甘蓝十字花科蔬菜包括甜菜萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，都可以增强身体的排毒功能。为了我们的健康和未来，我们必须重视护肝，合理安排作息时间，减少熬夜加班，均衡饮食，保持口腔卫生，喝足够的水。只有这样，我们才能拥有一个健康的肝脏，迎接美好的未来！除此之外，内服Vinsic文斯可护肝胶囊，内含9大复合营养，可以多维呵护小心肝1、Vinsic文斯可护肝胶囊内，含有水飞蓟成分水飞蓟是一种常见的中草药其中含有的水飞蓟素可以增加肝细胞膜的稳定性，促进肝细胞再生长，加快细胞修复速度，能够改善肝功能并预防肝脏疾病。2、Vinsic文斯可护肝胶囊内，特别添加稀有云芝每粒Vinsic云芝奶蓟草护肝胶囊都含有75mg云芝多糖，当中PSK（多糖体）含多种氨基酸、糖肤及多种微量元素钙、锗镁、铁、锌等 同PSP（多糖肤）是益于呵护肝脏健康，益于免疫提升的关键成分除了25+的熬夜加班党、重油重辣的外卖党以外，经常需要酒精应酬的男士以及转氨酶高的中老年人均可以吃图源网络侵删！