庆祝世界心脏日的八种方式

心血管疾病 (CVD) 是全球头号杀手。心脏或血管疾病每年导致超过2050万人死亡，其中许多来自低收入和中等收入国家。世界心脏日的设立就是为了降低这一数字。而且有希望！大约80%的因心血管疾病导致的过早死亡是可以预防的。通过对生活方式进行一些小的改变，你可以有所推动。在Parkview心脏研究所专家的帮助下，我们挑选了一些我们最喜欢的策略，让心脏更健康、更快乐！

8种对心脏更好的方式
1. 每周至少享用一餐植物性膳食
转向植物性饮食的技巧和窍门
十周植物性饮食 – 第十周
尝试多样化你的蛋白质来源以改善健康
植物性饮食的心血管益处
2. 加入支持小组
Parkview现在为男性和女性提供心脏支持小组。了解更多关于Parkview心脏研究所的支持小组信息
3. 尝试呼吸练习和视觉化练习以减轻压力
深呼吸如何帮助减压？

关注你的呼吸
平静就在眼前
四种方法平息你的压力荷尔蒙
4. 收集你的家庭健康史
知识就是力量
为未来做计划
5. 每天运动30分钟
定期锻炼的众多健康益处
运动中心率区解释
女性与心脏健康：运动
心脏事件后在家锻炼的方式
开始活动的小步骤
步行的众多健康益处
6. 如果失眠或睡眠呼吸暂停让你无法入睡，进行睡眠研究
缓解急性失眠的建议
居家睡眠研究的深入了解
睡眠呼吸暂停与心脏病之间的关联是什么？

7. 戒掉你的烟草习惯
吸烟与心血管健康
戒烟
在新的一年放弃吸烟的十个新理由
8. 避免超加工、预包装食品
探索全植物性饮食的抗病益处
每天吃各种营养食品
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